Glöm inte att klicka i HD nere till höger. 1080 för bästa kvalité. Kan dock ta lite tid att ladda men det är de värt! Ni kan även kika på full screen genom den lilla kvadraten bredvid formatet. Maxa filmen genom att göra detta. Enjoy!
För er som inte läst mitt gästspel i Uppsalatidningen (från augusti 2009) kan ni göra det HÄR eller klicka på bilden nedan.
Just nu packar jag för fulla muggar och gör mig redo för flytten. Hinner inte uppdatera så seriöst idag. Får bli imorgon istället. Sista dagen imorgon i Insjön-butiken. Känns lite jobbigt att lämna det härliga gänget men nya utmaningar väntar i storstan. Natti alles
Jodu, det vill jag lova. Har kört ett sent+högtempo benpass med Marcus. Idag blev det 10×10 i böjen. Det är riktigt jobbigt i benen men framförallt i skallen när man är på set 5-6 och är riktigt slut. Blev iaf 10x10x100kg så totalt 10ton har jag pressat upp från botten. Rätt nöjd om jag får säga de själv. Sist jag körde var det 90 kg nämligen. Har ätit upp en hel kyckling nu och ska slänga mig i duschen och sen sova så jag orkar jobba imorgon.
Hittade en gammal bild från augusti 2009 på pinnarna och försökte kränga ihop den med en bild från mars 2010. Antar att avståndet till kameran inte är riktigt 100 lika samt att jag väger lite mer på den ”nakna” bilden men en hint iaf. Jag tycker inte själv att dom har växt nått när jag kikar på dem i vardagen men när man går tillbaka så ser man iaf lite skillnad. Bara o hålla i benträningen så är dem lite större om ett år igen :)
På 100 kg klev jag in och körde en Bioelektrisk Impedans Analys på Må Bättre Falun. Jag blev uppkopplad på 4 elektroner, 2 på foten och 2 på armen/handen. Tog ungefär 15-20 sekunder för datorn att analysera mig på sitt sätt. Resultaten var helt OK. Ligger dock väldigt nära ”snittet” som jag inte vad vad de utgörs av men ändå. 56,9 kg mukkler.. mjadu. Har ju en del kvar o jobba på!
Syftet är som tidigare nämnt inte för att skapa en så ”korrekt” bild av min situation nu utan för att ha ett mått att kolla av mot om några månader så att utvecklingen går åt rätt håll.
Efter mätningen (där man inte fick äta/dricka/träna innan) så blev det ett baksida lår, ländrygg+vad-pass. Kopierade i princip förra veckans pass och det gick riktigt bra. Började med 5 set bencurl superset med vadpress. Efter det: Raka mark på platå + singel raka marklyft, Gynstolen ut superset med gynstolen in (4 set). Ryggresningar med vikt + sittande lårcurl igen på lättare vikter. Avslutade med rejäääl stretching av hams, ljumskar o baksida lår. Riktigt skönt efteråt men den där ”strömmande”-känslan.
Dagsformen på 100.0 kg med 12.2 % fett alltså.
Nu ska här skottas mat! Ha en trevlig kväll gött folk och kom ihåg, The Protein Is Out There!
Bilderna är från igår när jag och E besökte och tränade på Må Bättre Solna. Dagsformen @ 100 kg.
