Tag Archive: Kosttillskott

DIETSTART – ALL IN

30 mars - 15:00

SYFTE
Eftersom jag (tror att jag) vill tävla i December måste jag få en liten pre-view på hur det skulle kunna se ut i år när det kommer till form och massa jag lagt på mig under året på överskott. Där jag är idag är det omöjligt att de hur det skulle se ut för jag har så pass mycket fett på kroppen att det helt ändrar om proportionerna. För två år sedan tävlade jag på 90 kg, idag väger jag 107. Därför ska jag ner till 100 kg, stanna där och se hur det ser ut och sedan fatta ett beslut huruvida jag tycker mig ha lagt på mig och gått framåt från förra tävlingen och gasa mot scenen eller om jag stannar på 100 och  lägger mig på litet överskott igen.kost diet mat

KOST
Som ni vet har jag fiskat efter något kul upplägg, någon myt att slå hål på för att visa att det inte är så svårt att gå på diet men som det är nu har jag inte hittat något optimalt upplägg så jag kör helt enkelt på en gammal god vän, periodisk fasta (Gustaf style). Varför och hur? Jag kommer ta aminosyror på morgonen, invänta lunchen och äta min första måltid då. Detta för att det passar mitt liv väldigt väldigt bra. Jag anpassar alltså upplägget på PF efter mitt liv och inte tvärtom. Besökte ICA idag och handlade första veckans mat. Kyckling och nötfärs med ris blir middag/lunch hela veckan fram till Lördag då jag åker till Vetlanda då jag kommer tillåta mig själv lite mer frihet (under ansvar) då detta är första steget i diet-raketen. Jag kommer äta ett mindre mellanmål bestående mestadels av kolisar samt ett kvällsmål med caseinprotein för att ge mig själv bästa förutsättningarna för återhämtning. Totalt på 5 dagar kommer jag äta lite mer än 2 kg ris, 1 kg nötfärs, 1 kg kyckling. Fettet hämtar jag främst från avokado, nötfärsen och nötter.

KOSTTILLSKOTT
Då mina dagar är väldigt olika och det blir en del förflyttning kommer jag alltid ha mina tillskott med mig under dieten, tex kommer jag ha en shaker med 40 g havregryn och 40 g protien i väskan. Utöver protein (alltid efter träning) och aminosyror (som jag alltid tar under träning) kommer jag, likt förra dieten köra One CLA, One Omega-3, One PWO, One Jordnössmör samt nytt för i år, testa One Heat i kombo med One Testo. Fitnessguru blir som ni förstår en viktig spelare men samtidigt kommer jag aldrig att klara mig utan Celsius. Det är lite av en helig rutin att komma upp och få i sig en kall Celsius. Jag dricker väldigt sällan kaffe så jag har bytt ut mitt koffeinintag från varmt till kallt. OBS! När man tar PWO, Celsius och Heat bör man hålla koll på totala koffeinintaget. Jag kommer därför justera det under dieten. Fredag 13 flipppin-23 TRÄNING
Det blir tung styrketräning under dieten (och med tung menar jag färre reps) för att bibehålla så mycket muskler det går och varje pass inleds med basövningar och tunga, strikta set för att sedan gå över till lite mer flås och pump-övningar. Den bästa känslan är outstanding när man lyft tungt och sen får blåsa ur musklerna lite på slutet så svetten kommer fram. Boya! Kommer sätta upp ett nytt träningsupplägg nu som bygger på principen ovan. Cardio kommer helt att uteslutas i början och troligtvis under hela denna dieten av det enkla skälet att jag inte behöver det nu under den här resan ner till 100 kg.

MENTALT
Jag längtar och välkomnar denna diet med öppna armar. Ska bli kul att få fram lite former igen och väl på 100 får vi se hur det känns!

Är det något ni saknar eller någon ni vill veta mer om så skriv gärna en kommentar så ska jag försöka dela med mig mer. Tanken är att göra någon typ av videoblogg också för att bryta av alla bilder.
Dags för träning.
/Gustaf

8 kommentarer

MIN NYA SPONSOR

29 juli - 18:19

Som jag skrev tidigare i inlägget om vidareutvecklingen av företaget så lämnar jag nu MM Sports i månadsskiftet juli augusti både vad gäller samarbetet med företaget och min privata spons i tävlingssatsningen.
Istället kommer jag från och med Augusti att representera Team Fitnessguru. Detta innebär att jag kommer börja använda deras produkter och även tävla för Fitnessguru 2014 när jag kliver upp på scenen igen. Jag lämnar MM med bra relation och detta är ett affärsmässigt beslut för min satsning mot scenen. Mitt personliga varumärke och allt jobb jag gjort för MM Sports står jag fast vid och alla rekommendationer jag gjort har jag gjort utifrån den bakgrund jag har med MMs produkter. Jag kommer nu att utforska och testa Fitnessgurus produkter och framgent kommer ni så klart att hitta länkar till de produkter jag testar och använder. FG jobbar lite annorlunda jämfört med MM och jag kommer skriva mer om detta framöver.

Vad gäller företaget så kommer jag alltså inte att samverka med Fitnessguru vad gäller försäljning utan det kommer bli helt fristående.
Det finns säkert många tankar och funderingar från Er sida kring detta och jag tar gärna emot dessa genom kommentarsfältet så kan vi diskutera det där. Ni som följt mig länge och väl vet att jag utvärderar mina tillskott på ett kritiskt och ärligt vis, det är så jag byggt mitt varumärke och jag kommer i fortsättningen göra detsamma vad gäller FG:s produkter. Jag ser fram emot att börja arbeta med FG och alla härliga personer i och kring teamet!

20130729-182206.jpg

Med det sagt ska jag försöka få igång min kropp efter hemresa samt en natt med enbart ett par timmars sömn. Åskan och blixtarna som drar undan på bilden ovan höll Barcelona i ett järngrepp inatt men det är inget som spelar någon roll. Mental vilja och lite Celsius sen är jag på gymmet och jobbar på min bröstmuskler. Whatever it takes!
Ser Era kommentarer och ska svara på allihopa så snart jag får lite tid över!
/Gustaf

12 kommentarer

SHOP UNTIL U DROP

5 december - 9:25

MMSports är självklart på plats på Fitnessfestivalen nu till helgen.

Idag har jag på morgonkvisten gått loss rejält i MM butiken på nätet. Har beställt hem det jag kommer behöver i kommande uppbyggnadsfas. Det är inga stora skillnaden i det jag vanligtvis använder. Idag beställde jag tex (klicka på produkten om ni vill läsa mer om varje produkt eller själva inhandla:
– Body Science Wellness Series – Zinc 
– Body Science Casein 750gram
– Body Science Omega-3
– Body Science Whey 100
– Body Science Vitamin D
– Body Science L-Glutamine
– Body Science ALA
– Body Science Protein Meal

Så fram tills jag får dessa kommer jag att ha en ”vit vecka”. Har inte använt några tillskott mer än lite EAA efter tävlingen. Tror och hoppas att det kan vara bra att låta alla tillskott vara stilla på sin plats i hyllan ett tag efter en så intensiv period som jag varit i innan. Det är lite som med kreatin, man cyklar av och på för att få bästa effekt. Några tillskott man alltid kan köra i kombination med varierad kost är ändå Omega-3, D-vitamin och EAA/Vassle/Casein-protein. Dessa är mer flatrate produkter som kroppen behöver. Tillskott som PWO, stimulanter, boosters och allt annat är väl främst de jag menar med att man ska cykla men nu är det som sagt all-OFF fram tills leveransen kommer från MM.

Hoppas kunna köra första passet i eftermiddag. Min kropp har varit överkörd av en ångvält och jag har knappt tagit mig utanför dörren. HELT orkeslös i kroppen trots att jag fyllt på med mat och sömn på T-kontot. Ett tag trodde jag att flunsan fångat mig men det har inte brutit ut. Kanske är det som Emily sa, att jag lider av ”post competition stress disorder”?
Vågen i morse visade 98,2 kg så det är dags att peta sig iväg till gymmet bara för att få röra på sig lite. Magen har varit väldigt skonsam mot mig efter tävlingen och det är kanske för att jag har varit relativt skonsam mot den? Min kombattant, Marcus Adamsson, på DC berättade att han petat i sig närmar 15 000 (!) kalorier under lördagen (och söndag natt, han slutade äta vid 5 på morgonen). Jag skrattade så jag nästan kiknade. Själv åt jag ett rejält skrovmål på Max efter tävlingen men det var nog inte ens 1200 kalorier typ. Men vad gör det? Lika nöjd var jag för det, kolla denna bild, haha, bjuder på den!

Har en ny produkt på väg en. Något alla kan ha, något alla har råd med, nämligen silikonarmband. Produktionen har dragit ut lite på tiden då tanken var att ha med mig dem på DC men nu är det som det är och de skickas från producent idag. Kommer dock inte kunna sälja dem förens tidigast någon gång kort efter Fitnessfestivalen. Administration och lite andra saker som måste på plats först, ni får mer info när allt är klart. Hur som är jag övertygad att ni kommer att gilla den positiva förändringen som sker just nu. En bild från producent/utkast

Dags att jobba igen och förbereda mig mentalt för Body Radio i eftermiddag! Fanken va skoj det ska bli. Juste, tänkte hinta att jag har en annan, gaanska stor grej jag ska berätta om snart.. får bli en cliffhanger tills vidare.
/Gustaf

14 kommentarer

REPPOWER DELTÄVLING 4 – MM SPORTS

24 november - 22:25

Vilken grym eftermiddag/kväll i butiken! Jocke slutade tvåa, 6 repetitioner efter vinnaren, jäkla stolt över han och Hannah. De slet och kämpade riktigt bra. Hade inte så mycket tid över under eftermiddagen då jag stod med en mikrofon i handen och höll igång mest hela tiden. Hann ändå med att byta några ord med ett par läsare, några atleter, kollegor och vänner. Verkligen en härlig stämning i butiken, Hampus live-streamade och några andra fotade samt filmade. Får se om jag får tag på lite material senare. Under tiden får ni nöja er med mina ”snapshots” från dagen. Mindre än 145 timmar till tävling, bara att fokusera och börja ladda lite försiktigt, behöver fylla med kolisarna för att få fart rejält på kroppen. Har min plan och håller mig till den, man är alltid ivrig att nå målet nu på slutet och det gäller att lita på sin plan och fullfölja. TACK alla som deltog i dagens sista rep-powerdeltävling. Vi ses på finalen i Göteborg, Fitnessfestivalen om 2 veckor! Då är jag rund och slät ;)


/Gustaf

2 kommentarer

JACKED XX SUPERIOR EDITION – BETA

22 november - 14:01


Jaha, då har jag för andra passet testat – trumvirvel – Nya Jacked XX (Superior Beta Edition). Igår på mitt pass med Topias så körde jag först frukost vid 7, sen träning vid 10. Hade ätit 40 g havregryn och 40 g casein till frukost vid 7, tog stimpillret (en betalprodukt som jag tog separat, kommer att finnas i själv Jacked XX-S när den kommer) med mitt kre-alkalyn ca 45 min innan passet samtidigt som själva PWOn.


Innehåll
Ingredienslistan är mycket lik gamla jacked XX, det intressanta är stimmet, Orchilean tillsammans med koffein utgör stimmet. Orchilean är en ganska ny substans på marknaden och det är svårt att hitta info om den, det är extrakt från Orkidé.

Smak
Rasberry lemonade -väldigt lättdrucken och på intet sätt för mycket smakmässigt.

Pump och stim
Jag hade sånt brutalt bra fokus, från det att jag satt mig på bussen tills dess att passet var över så fanns det inget annat än gymmet, prestation och styrka. Hade inte någon särskilt pump att prata om utan jag kände mest styrka. Vilade lite mer än ”vanligt” men styrkan idag gick det inte att ta miste på. Drog vikter som jag i vanliga fall INTE gör på diet och det med mersmak. Fick under passet vid 2-3 tillfällen ”rysningar” på riktigt längst ryggraden. Körde inte många pump-övningar eller högreps så kan inte säga hur det var där men jag fullständigt rågillar denna produkt. Ska bli kul att testa framöver på andra pass men jag kan rekommendera att ta den på ”tom” mage när den kommer. Gav iaf mig rejält med mersmak. Absolut i klass med Crazen vad gäller fokus och ork med andra ord!

Bieffekter
Har inte känt något under varken gårdagen eller dagen. Ingen krash efter passet, ingen dip, ingen muntorrhet, ingen onormal vätsketömningsbegär :)

Tillgänglig för beställning
– Icke fastställt

Testpatrullen aka Gustaf

4 kommentarer

VIDEOBLOGG – KOSTTILLSKOTT & ICANIWILL-WRISTWRAPS

6 november - 9:29

Här kommer mitt snygga nylle i 8 min. Inge HD film med flashigt intro här inte, bara min PRO webcam och åsynen av en likblek Gustaf. Gäller att prioritera vad man lägger tiden på och just nu hinns det tyvärr inte med. Tkr det förstör lite med så låg kvalite/upplösning som denna videoblogg men ni får bortse från det.

______________________________________________
Body Science Gakkic – Smak: Sour Lemon & Berry <– klickbar länk till mmsports.se

Gakkic har enligt studier visat sig kunna minska muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat … läs mer

Body Science 3-pH-CM – Kreatin <– klickbar länk till mmsports.se

3-pH-CM är ett kreatin som hjälper till att påskynda återhämtningen och främjar muskeltillväxten genom att återställa pH-balansen i blodplasman och muskelcellerna. Kreatin är ett av..läs mer 

Body Science Multi-vitamin Mineral Daily One <– klickbar länk till mmsports.se

Body Science Multi-Vitamin Mineral ”Daily One” innehåller en sammansättning vitaminer och mineraler i optimala nivåer och är av högsta kvalitet. Vitaminer och..läs mer

Body Science BCAA-XX <– klickbar länk till mmsports.se

Body Science BCAA-XX är en vidareutveckling av den mycket populära produkten Body Science BCAA 4-1-1. BCAA-XX har samma unika aminosyreförhållande (4:1:1)..läs mer

Body Science Omega-3 <– klickbar länk till mmsports.se

Omega-3 används för extra tillförsel av de livsviktiga fettsyrorna EPA och DHA, som hämmar inflammationer, blodproppar,..läs mer

Celsius <– klickbar länk till mmsports.se

Celsius är en funktionell dryck för människor som gillar smaken hos läsk och effekten av energidryck eller kaffe men som inte vill..läs mer

– IcanIwill Wristwraps hittar du HÄR

– Information om biljetter, plats och tider till Decembercupen 2012 – hittar du HÄR

– Allt om Hälsan 2012 – Info

– Fitnessfestivalen 2012

/Gustaf

5 kommentarer

NY VECKAN – NYA MÖJLIGHETER

4 november - 21:42

En klyscha som trots många andra, inte nämndes i veckans avsnitt av Solsidan. Rätt lättsmält och halvkul denna säsong tycker jag. De måste rota djupt i skåpet för att hitta skämt/vinklar de inte redan använt. Det passade dock bra som avslappning efter ryggpasset. Idag var det tunga chins – 25 kg extra 5 set 8-10 reps. Ökning sen förra vilket är bra men det var lite tomt på kontot idag så Emily får stå för fiolerna. Hennes rygg är magnifik – lite som en anatomikarta. Håller på att kasta upp filmen på Youtube nu – lite från bröstpasset igår och rygg idag.

Cirque du Soleil igår var riktigt bra som jag tidigare skrev. Både Emily och jag är mer än nöjda. Kan varmt rekommendera denna show – En blandning mellan akrobatik och Best of MJ! Klockren kombo.
Annars knatade jag upp vid 7.30 och hängde på dörren nere på ICA, allt för att få tag på den färskaste frysta torsken till min Emily. Nu börjar en torskperiod som ofta används när man vill kicka dieten till nya höjder. Har ägnat förmiddagen åt att laga hennes 7 matlådor och sen smet vi iväg och luncha med Cissi och Andreas som var på besök från Bollnäs. Hem – dags att laga mina matlådor och sen iväg och träna. Ni kanske förstår att det varit tight att hinna blogga däremellan. Kunde klämma in lite arbete när maten var i ugnen och det får som ni förstår alltid prio 1.
Tänkte göra en till shout-out – om det är någon som i början på nästa år ska till USA eller är sugen att åka till USA för att sluta upp på en ”gym/tränings/upplevelsevecka” i LA med mig och några till? Försöker skrapa ihop kandidater som är seriös och planera upp efter det. Tror det vore extremt jäkla häftigt (mer info HÄR). Om intresse finns – maila mig (Gustaf@IcanIwill.se).

Imorgon kommer ett skepp lastat från MM Sports med lite tillskott – har lagt en order nu inför tävling och det blir Gakkic, kreatin (3-pH-cM = binder inte vätska i samma mängd som monohydrat) och Celsius i stora mängder. Lägger all annan PWO (förutom gakkic) på hyllan och håller det enkelt. Formen känns bra och på fredag ska jag göra en riktig laddning med kolhydrater för att testa inför Decembercupen (där vi i dagsläget är 15 anmälda). Det blir grymt spännande att se hur kroppen svara på så höga mängder kolhydrater. Posering och prestation på lördag morgon!
Frågor på det?

Fastnat för att fota Celsius – så mycket kul man kan göra – här toppad med lite LIME.. #nomnom

Tack för ikväll – imorgon är det måndag vilket betyder PT-kund, nya wristwraps att skicka och nya produkter att spana in! Vet att ni redan har röstat idag men imorgon – då röstar vi allihopa en gång till på Bodys Omslagstävling – right?
/Gustaf
EDIT: Filmen

14 kommentarer

LÄKEMEDELSVERKET STOPPAR 17 TILLSKOTT / TRÄNINGSPRODUKTER

25 oktober - 10:36

Delar med mig av MyNewsDesk pressmeddelande från Läkemedelsverkets som kom ut idag:

”17 träningsprodukter stoppade efter omfattande granskning
2012-10-25 08:22

Läkemedelsverket har granskat det deklarerade innehållet i ca 600 träningsprodukter från de fyra största återförsäljarna i Sverige. 17 produkter har stoppats efter att Läkemedelsverket meddelat att de ska betraktas som läkemedel.

Marknaden för träningsprodukter är stor, och Läkemedelsverket har tidigare sett fall där produkter som säljs som kosttillskott innehåller läkemedelssubstanser. Dessa ämnen har en visad medicinsk effekt och produkterna ska då följa läkemedelslagen. Läkemedelsverket har nu genomfört en systematisk granskning av det deklarerade innehållet i ca 600 produkter för styrketräning hos de fyra största återförsäljarna i Sverige.

I de fall där ett aktivt innehållsämne har påträffats har Läkemedelsverket gjort en närmare granskning av produkten för att avgöra om produkten är ett läkemedel eller inte. Sammanlagt upptäcktes 17 produkter som myndigheten bedömer vara läkemedel.

– Även om insatsen är begränsad till granskning av innehållsförteckningar och inte laborativa analyser, så är resultatet ganska positivt, säger Tomas Nilsson, utredare på Läkemedelsverket. Vi ser att de stora aktörerna i branschen försöker följa regelverket.

Läkemedelsverket har kontaktat alla kända återförsäljare av de 17 läkemedelsklassade produkterna och samtliga är nu borttagna från marknaden. I några fall har företaget valt att förändra produkten och ta bort det ifrågasatta innehållsämnet.

De läkemedelsklassade ämnen som har hittats är främst kända medicinalväxter som ginkgo biloba, sågpalmetto och valeriana. Det var också vanligt att produkter innehöll N-acetylcystein eller glukosamin i höga doser, vilket finns i slemlösande läkemedel respektive läkemedel mot ledbesvär.

– Det är viktigt att konsumenten vet vad den köper, säger Tomas Nilsson. Köper man ett kosttillskott förväntar man sig inte medicinska effekter och upplever man biverkningar kan dessa då vara svåra att spåra. För att konsumenten ska vara säker är det därför viktigt att företagen har bra rutiner när de tar in nya produkter.

Läkemedelsverket har träffat ansvariga på de granskade företagen och diskuterat de rutiner som företagen har för att säkerställa att lagstiftningen följs. Läkemedelsverket har även inlett ett arbete med att se över den rådgivning myndigheten ger på detta område. Detta för att bättre kunna bistå denna bransch, och som en viktigt del i Läkemedelsverkets fortsatta arbetet med att förhindra olagliga läkemedel.”

Hela artikeln hittar ni HÄR


Hela rapporten hittar ni HÄR

1 kommentar

BUTIKSINVIGNING MM SPORTS SVEAVÄGEN 98 STOCKHOLM

30 september - 10:32

Telefonen min arbetar för fullt för att ”rendera” mina små klipp till en film. En trött morgonröst, dagsform, frukost, butiksbilder, posering <– det ni har att se fram emot och lite mer. I väntan på den så tänkte jag bjuda på lite bilder och text från gårdagen – D-day, dagen så många arbetet hårt för att få till och SOM de fick till den, främst tack till Jenny & Peter som arbetat sjukt mycket de senaste veckorna och så klart TACK till MM Sports med Olle & Lelle i spetsen, supertrevliga människor allihopa!

Emily och jag började arbeta vid 9 och förbereda proteinfluff (dagen till ära gjort på Body Science Casein + Mjölk), hacka Protein Meal-bars, plocka upp goodiebags från Better Bodies, rodda fram Celsius och snygga till och fylla upp butiken. Dessa produkter var riktigt uppskattade och mer än halva dagen stod jag och vispade casen + mjölk – visp visp visp skvätt poff mjölk – ett tag såg jag ut som en sockerbagare. Riktigt kul att så många gillade de goda smakerna på Caseinet och barsen. Smygåt själv lite bars som Helena Forsén och Bea hackat upp – Bra jobbat tjejer! Bombar upp lite bilder nedan nu men återigen, tack till alla som kom, handlade och snackade skit. Många profiler som Andreaz Engström, Lina Gladiator Lynx, Sarah Bäckman, Hancic mfl drog självklart folk också. Trots det kom de fram ett par trogna bloggläsare och skakade hand. Det är så uppskattat ska ni veta! Idag har jag iiiingen röst kvar – håller tyst och laddar idag för en ny spännande arbetsvecka. TACK för igår! Videobloggen kommer snart

Olivier och Peter poserade!

Snart klart med videobloggen –
Hej så länge!
/Gustaf

Ingen kommentar

ETT BRA GRUNDPAKET – KOSTTILLSKOTT

21 september - 11:41
Många frågor dyker upp om kosttillskottens vara och icke vara. För mig är det ett komplement till en god kost i vardagen bestående av vanlig och välbalanserad mat. Precis som jag skrivit tidigare finns det många olika aspekter på hur man ser på tillskott, här är några tankar från min sida:
1) Ekonomi – Mat vs Tillskott – Maten utgör alltid grunden i byggandet och min livsstil men ibland, t.ex. som student är det tufft ekonomiskt och tillskott med hög proteinhalt kan ibland faktiskt vara billigare än bra mat. Blir jag tvungen att välja mellan ”halvfabrikat” i matväg eller rent protein är valet inte svårt.
2) Enkelt – Idag när jag reser så pass mycket i jobbet är det enormt skönt att ha med sig sina tillskott så man vet att man enkelt och lätt kan få i sig det man behöver. På de flesta ställen runt om i landet säljs det skräp/godis där man landar och befinner sig när man reser. Svårt att få tag på bra byggstenar!
3) Diet vs icke-diet – när jag dietar, som nu, för att gå ner i vikt använder jag mindre protienpulver och mindre flytande tillskott då jag anser att maten jag stoppar i mig mättar bättre. När det däremot ska byggas underlättar och föredrar jag att öka upp mängden bars, shakers osv.
Utöver ovanstående finns det fler aspekter men huvudsaken med det här inlägget var att försöka ge er lite tips på bra tillskott som alla kan använda, tjejer, killar, unga, äldre.
Nedan listat finner ni det jag tycker kan vara ett bra Grundpaket att köpa som aktiv atlet/tränande. Det innehåller det mesta och inga konstigheter. Kreatin, protein i olika format, multivitamin, omega-3 och en PWO (pre workout) på instegsnivå. Som ni vet tävlar jag för Body Science som är MM Sports egna märke. MM Sports står för bra värderingar och värden vad gäller arbete med anti-doping, de levererar brutalt fort och har marknadens bästa priser på sina grejer. Vore tjänstefel av mig att inte rekommendera deras produkter då jag själv använder dem!
Klicka på varje produkt för att komma direkt till MM Sports webbutik och läsa mer om varje produkt samt beställa!
2 x Body Science Omega-3 100 st tab
Vill ni hellre klämma, känna och kika på produkterna är ni självklart välkomna in i någon av deras butiker!
Själv kommer jag finnas till hands under vissa dagar och helger i butiken på Sveavägen 98 i Stockholm
Att äta bra mat och fylla på med tillskott är en viktig aspekt av träningen och krasst kan man säga att det utgör 30% av framgång, resterade 66% är hård och bra träning samt återhämtning (33% träning 33% sömn/vila).

/Gustaf

14 kommentarer

BODY SCIENCE ALL THE WAY

8 augusti - 20:41

Månadens leverans. Fyller på med vanliga grejer, protein, aminosyror, magnesium, gakkic och komplettera med lite nya grejer i form av power-tower och Ursobol. En hungerdämpande (fettförbrännare) som fått bra recensioner och som jag blivit rekommenderad. Kommer nog inte kliva på den än då det fortfarande går åt rätt håll, dvs neråt utan den får bli ett litet ess i rockärmen om jag stannar av. Gör ju inte så mkt reklam som ni vet men Body Science grejer står jag verkligen bakom och gillar deras aspekt på säkerhet för tävlande atleter.  Hade även kikat på ett par gummiband men de var slut i rätt ”motstånd” – Ett verktyg för att bättra på mina dips och chins. Får bli nästa månad.

Kom ihåg att det aldrig är tillskotten som avgör om du lyckas med din diet, det är DU och DIN vilja!

Stalltipset för den här veckan är att addera en dos beta-alanine i dina aminosyror (bcaa-xx eller eaa-xx) som du dricker under träningen. Jag känner stor skillnad i ork under heela passet. Dör inte på slutet. Testa och se vad ni tycker!

Passade på att fylla på nästa veckas kak-burk aka pillerlådan. Ett fack per dag. Omega-3, CLA, magnesium, kalcium, multivitamin, kreatin och d-vitamin. Smidigt när man äter lunch och sen laddar på med tillskotten efteråt.  Nedan ser ni dagens kylväska till jobbet. Blir lite mat att släpa på varje dag men det är ju bara att göra – utan uppoffring kommer man ingenvart. #IcanIwill <– kul att ni börjar använda den på Instagram. Kikar så ofta jag hinner.

Innan jag kastar mig i soffan, äter proteinglass och njuter av en lugn kväll med hjärtat så vill jag passa på att säga att jag verkligen uppskattar all den pepp och den dagliga pushningen jag får av team-kamrater, vänner, bekant och familj. Det betyder så mycket. Allt annat än att ta mig i mitt livs form är en besvikelse för mig och INTE ett alternativ. Ha en bra kväll allihopa!

3 kommentarer

SOM NI VÄNTAT…

13 april - 14:17

..och väntat och väntat!
Men ni vet vad man säger, den som väntar på något gott, väntar ALDRIG för länge. Denna kod gäller hela Lördag och hela Söndag fram till 23.59 så passa på för nu bjuder MM Sports upp till dans igen!

Tips:
Diet Fuel Blåbär – Bra proteinpulver inför dieten
BCAA-XX (kan man aldrig ha för mkt hemma) Smak: Berry, Lemon-Lime
Protein-Meal Coconut – Fortfarande oslagbara!
Omega-3, perfekt komplement till de dagar man inte äter fet fisk
Daily-one, Grym multivitamin
Gakkick – De där sista repsen, varje set!
_______________________________________

Ange kod Gustaf1245  innan du slutför ditt köp och få 10% på hela ordervärdet!

(erbjudandet gäller fr.om 14/4 kl 00.00 t.o.m 15/4 kl 23.59)

Koden fyller du i när du befinner dig i Kassan innan du slutför ditt köp i rutan som bilden nedan visar.
Glöm inte att klicka på pilen för att aktivera koden.

28 kommentarer

NYTT RACE PÅ MM SPORTS

28 februari - 21:17

Då kör vi en vända till med  MM Sports-rabatt. Feel free att kommentera för eventuella förbättringar. Följ instruktionerna nedan för att ta del av erbjudandet!
Mina heta tips:
EAA-XX (kan man aldrig ha för mkt hemma) Smak: Berry
Protein-Meal Coconut – Bars av världsklass!
In och kika på www.mmsports.se <– fina kampanjer at the moment.

Ange kod MM10Gustaf och få 10% på hela ordervärdet!

(erbjudandet gäller 29/2 t.o.m 1/3 kl 23.00)

Koden fyller du i när du befinner dig i Kassan innan du slutför ditt köp i rutan som bilden nedan visar. Glöm inte att klicka på pilen för att aktivera koden.

26 kommentarer

KLISTER?

19 december - 21:32


Kalle från Strongmantävlingen under min FitnessFiveTävling.

Känns som jag har klister i skallen.
Trött som bara den. Har 1 kg kyckling i ugnen men kommer inte äta det ikväll. Blir matlådor.
Hela dagen har jag underpresterat på kostsidan men passet gick helt OK ändå.
Bröst-Axlar a la Pepz.
4 set 5 reps i bänken
4 set 8-10 reps i snedbänken utan ”vila” – pumptempo
4 set 8-10 reps i militärpress bakom nacken – pumptempo
3 set dips
3 set baksida axlar superset cabelflyes för bröst 15 reps
2 set 30 reps axelpress
5 set 25 reps vadpress.
Lite mage plus stretching.

Har påbörjat ett större inlägg om kosttillskott då det varit efterfrågat. Räknar med att färdigställa det imorgon kväll efter markpasset.
Har ätit min första skinkmacka idag. Howly mowly va gottit. Blir mycket skinka i jul vill jag lova!
Ni får ursäkta den taskiga uppdateringsfrekvensen senaste 2 dagarna. Har haft fullt upp med annat.
Har hunnit beställa lite gott från MM Sports till Julen. Återkommer när leveransen landar hos mig..

Vad vill ni ha mer av på bloggen?
Tänkte jag skulle ta mig tid och filma lite mer framöver på passen, kanske roligare att se än att läsa om passen.

Märker ni hur jag försöker skriva ”matnyttiga” och fullspäckade inlägg när jag varit dålig att uppdatera/skriva? Blir som jag känner att jag måste kompensera för min frånvaro.. det gagnar ju er så enjoy ;)
Kan passa på att tipsa om mina aminosyror jag inte kan vara utan:

Body Science EAA-XX 97-98%Smak: Berry! (Ps. Försöker jobba fram så att jag kan erbjuda er lite rabatt på MM Sports. Stay tuned)

NU blir det sängen och fila på kosttillskottsinlägget!

4 kommentarer