Tillskott | Gustaf Ollas

Tag Archive: Tillskott

TA HAND OM SIG SJÄLV PÅ DIET

31 mars - 21:48

Första dagen är äntligen över och jag har redan fett med cravings! NOT. Dieten är egentligen ingenting jag tänker på i början, det är mest skönt att veta att man har all mat klar och känslan att man äter precis det man ska är svårslagen för skallen. Dock känner man sig redan mindre på gymmet och träningsfokus att behålla istället för att nöta ner är lite speciell men man vänjer sig.

Någon som är väldigt positiv med diet-biten för mig är att jag blir bättra på att ta hand om mig och då menar jag inte bara med maten. Stretching, återhämtning, massage/behandling, rakning allt blir lättare och lite roligare på diet. Varför? Ja jag vet att det tär rätt mkt på kroppen att köra en hård diet och mina erfarenheter har lärt mig att om jag tar hand kroppen och investerar tid, pengar och kraft i alla ovanstående små detaljer så blir det så mycket lättare och bättre i slutändan. Så snart är det dags för första besöket hos Jonas på Naprapatlandslaget igen, var ett tag sen nu. Slarvar alltid med dessa små detaljer när jag är off, då ligger fokus mest på att äta mycket och träna tungt, allt annat skjuter jag bort lite. Det är inte bra i längden!

Bra mellanpass idag. Tunga vadpressar, sidolyft, baksida axlar och pressar. Massor av jobb idag vilket jag verkligen jobbat för att få ihop och idag var det riktigt riktigt bra på den fronten. Ny månad imorgon och det betyder att alla ekonomipapper ska in till revisorn. Lämnar Er här för lite vadmassage och avslappning på kvällskvisten. Shaving Rakning Recipe for men_ /Gustaf

Ingen kommentar

NYHETER FRÅN FITNESSGURU

10 februari - 10:21

tillskott fitnessguru Förra veckan kom Fitnessguru ut med lite nya produkter och jag hann precis hämta ut dessa innan jag drog till Falun över helgen. Bland annat har de släppt omega-3 på separat burk. Tidigare har den bara funnits i One-pak men men nu finns den alltså separat också, vilket jag så klart uppskattar då mitt behov av Omega-3 de dagar jag inte äter lax är större än en tablett. I varje tablett OneOmega3 är det 1000 mg högkoncentrerad fiskolja (70% omega-3) och de innehåller de viktiga fettsyrorna EPA, DHA och DPA.

Nästa nyhet som jag personligen uppskattar väldigt mycket är One Amino Caps. De har paketerat Leucin, dvs en av de viktigaste aminosyrorna vid muskeluppbyggnad samt HMB som motverkar muskelnedbrytning. Perfekt att ha med sig om man reser mycket, kör periodisk fasta eller bara vill öka dosen av dessa inför träningspasset. Ni hittar såklart tillskotten på fitnessguru.com
Tillskott för mig är ett perfekt sätt att underlätta och komplettera min kost under vardagar när jag arbetar eller reser mycket. Man kan alltid ta med sig en shaker med protein i, man kan alltid kasta ner en bar eller ett par tabletter i väskan när man ska iväg. Jag äter dessutom rätt stora mängder mat per dag och många gånger är det skönt att bara dricka det man vill eller behöver få i sig extra. Har man tidigare inte använt kosttillskott rekommenderar jag att man först gör en analys av sitt intag och sedan försöker justera det så gott det gör och efter det kan man se över sitt behov av tillskott. Många idag går för fort på tillskotten och tror att det bara är de som kommer göra skillnaden medan det i min värld är en del av träning, kost, sömn och återhämtning samt mental vilja att gå framåt i träningen. Så med det sagt, dags att steka på nötfärs!
/Gustaf

2 kommentarer

FITNESSGURU TÄVLAR UT 10 PRESENTKORT

19 augusti - 13:45

FITNESSGURU & GUSTAFOLLAS.COM TÄVLAR UT 10 ST PRESENTKORT Á 100 KR!

Ni vet att jag tycker om att tävla ut saker och den här gången kan jag i samarbete med min sponsor Fitnessguru tävla ut 10 st presentkort á 100 kr. Vi vill med den här tävlingen uppmärksamma att Fitnessgurus nya hemsida där det utökar marknaden med nya länder och fler smarta funktioner. Denna tävling riktar sig till alla som har en egen blogg och innan ni drar igång föreslår jag att ni kikar in på www.fitnessguru.com

Tävla genom att svara på följande frågor i ett inlägg i din egna blogg:

1) Vilket är ditt favoritkosttillskott från Fitnessguru och varför?
2) Vilka länder skickar Fitnessguru till?
3) Komplettera meningen : “One Whey® är ett av Europas mest..“

Skicka länken till ditt blogginlägg om tävlingen i kommentarsfältet nedan så väljer jag personligen ut tio vinnare som svarat rätt på frågorna och gjort något bra av inlägget om Fitnessguru. Då det är hela 10 presentkort som skall delas ut har du med andra ord stor chans att vinna så vänta inte – dra igång direkt!
Glöm inte heller att länka till Fitnessgurus webshop www.fitnessguru.com i ditt blogginlägg.

Lycka till
/Gustaf

9 kommentarer

PINSAMT TV4 – 23 AV 24 TILLSKOTT INNEHÅLLER ANABOLA STEROIDER

15 augusti - 17:06

Alltså jag förstår helt ärligt inte TV4. Hela det här klippet som sprider sig på nätet nu är så jäkla.. fel. Det sitter en ”professor i kirurgi på Karolinska” och berättar att en Dansk hittat anabola i ”tillskott” han köpt på nätet. De berättar inte VAD för typ av ”tillskott” han köpt, inte HUR studien är gjord, inte VAD syftet var, VILKA länder han handlade från och sen sitter den här ”experten” som är professor i KIRURGI och säger att man ALDRIG ska ta tillskott – att man ska skippa piller och ta ett glas mjölk efter träningen osv. Det finns banne mig inte ett enda rätt i den här videon och det värsta är att 90% av dem som ser det här reportaget på Nyhetsmorgon TROR på det som sägs. Jag blir så innerligt irriterad och less på det här ”trycka in något fort och kort för att skapa en rubrik och sälja”-stuket som körs överallt. Nä, skäms TV4, det här var riktigt riktigt dåligt!

/Gustaf

12 kommentarer

EAT BIG TO GET BIG?

9 augusti - 7:24

Åh, mm, mat, gott – ashungrig efter passet, ashungrig innan passet, innan kvällsmålet.. NOT!
Maten trilskas. Det är iofs inte någon står skillnad mot förra perioden när jag väger ”max” men det är lika svårt ändå. Vad är då problemet Gustaf? Well jag måste få i mig X kalorier per dag och X gram protien per dag. För mig, på 105 kg är det tungt att trycka alla mat då jag vill ta det från bra källor. Man kan enkelt plocka kalorier från mindre nyttiga källor och det knepet får man ta till mellan varven men jag har ingen större aptit och hungern är så gott som obefintlig mellan måltiderna men det är den vägen vi alla ska vandra. På dietupplägg för nedgång klagar man att det är för lite mat och när man är på väg upp – klagar man då med. haha. Fail. Man får ta till små knep som goda smaksätter och bra fett för att underlätta. Mitt jordnötssmör är kanon (ekologiskt) men har ni inte möjlighet att köpa det kan ni göra eget. Sen finns det cocosoljan – också ett bra fett som man kan addera i sin matlagning eller proteinshake. Man gör sin egen gainer så att säga. Att laga riktigt god mat är också ett bra alternativ. Min trötta vardagsmat – som jag äter ganska mycket året runt, kanske inte lockar aptitet så mycket av förståeliga skäl. Tror att det här ”problemet” inte uppmärksammas på samma sätt som folk som försöker gå ner i vikt men vi killar (oftast) som varit tunna och verkligen fått/får kämpa för att ta oss upp i vikt – vi behöver lyftas vi med! Kämpa på där ute allihopa!

Påfyllningen från Fitnessguru och då jag inte konsumerar stora mängder tillskott på diet, blir det lite mer tillskott nu för att hinna och kunna få i sig allt. Den här gången fyllde jag på med:

– One Amino – Aminosyror – Båda smakerna – Intra workout, dvs jag tar dem under träningen
– One Whey – Supergott protein – mellanmål och direkt efter träning
– One Pak – alla vitaminer och mineraler jag behöver – tar jag tillsammans med någon av mina måltider
– One Heat – PM – Hjälper till med återhämtningen och förbättrar sömnen för mig – sover så kasst sen en period tillbaka så lite hjälp på traven behövs.
– One Whey Bar – perfekt mellanmål on the go – riktigt bra smaker!
– One Power – Apelsinsmaken är min favorit. Först tog jag hem en Punch och trodde det var Fruit Punch, tills dessa att Marcus Adamsson tyckte den luktade dammsugare (fikabröd) och polletten föll ner. Skrattade gott åt min lilla blunder.
Fick lite t-shirts för teamet också så man kan börja reppa både ICIA och Team Fitnessguru på gymmet.

Hörde precis på nyhetsmorgon – En svensk som bestigit Kebnekaise – trots att han inte kan gå. Han har hoppat på kryckor upp. Alltså man blir ju helt blown away. Förstår ni hur mycket vilja det ligger bakom det? Hur mycket träning, blod, svett och tårar. Han skulle jag vilja ge en ICANIWILL-tröja. Ska försöka luska fram vad han heter. Någon som såg (jag hörde bara) reportaget så dra gärna iväg hans man till mig! Edit: Aron Andersson!
Ha en grym fredag, nu ska jag köra kund sen möte upp med mina USA-boys!
/Gustaf

2 kommentarer

MIN NYA SPONSOR

29 juli - 18:19

Som jag skrev tidigare i inlägget om vidareutvecklingen av företaget så lämnar jag nu MM Sports i månadsskiftet juli augusti både vad gäller samarbetet med företaget och min privata spons i tävlingssatsningen.
Istället kommer jag från och med Augusti att representera Team Fitnessguru. Detta innebär att jag kommer börja använda deras produkter och även tävla för Fitnessguru 2014 när jag kliver upp på scenen igen. Jag lämnar MM med bra relation och detta är ett affärsmässigt beslut för min satsning mot scenen. Mitt personliga varumärke och allt jobb jag gjort för MM Sports står jag fast vid och alla rekommendationer jag gjort har jag gjort utifrån den bakgrund jag har med MMs produkter. Jag kommer nu att utforska och testa Fitnessgurus produkter och framgent kommer ni så klart att hitta länkar till de produkter jag testar och använder. FG jobbar lite annorlunda jämfört med MM och jag kommer skriva mer om detta framöver.

Vad gäller företaget så kommer jag alltså inte att samverka med Fitnessguru vad gäller försäljning utan det kommer bli helt fristående.
Det finns säkert många tankar och funderingar från Er sida kring detta och jag tar gärna emot dessa genom kommentarsfältet så kan vi diskutera det där. Ni som följt mig länge och väl vet att jag utvärderar mina tillskott på ett kritiskt och ärligt vis, det är så jag byggt mitt varumärke och jag kommer i fortsättningen göra detsamma vad gäller FG:s produkter. Jag ser fram emot att börja arbeta med FG och alla härliga personer i och kring teamet!

Med det sagt ska jag försöka få igång min kropp efter hemresa samt en natt med enbart ett par timmars sömn. Åskan och blixtarna som drar undan på bilden ovan höll Barcelona i ett järngrepp inatt men det är inget som spelar någon roll. Mental vilja och lite Celsius sen är jag på gymmet och jobbar på min bröstmuskler. Whatever it takes!
Ser Era kommentarer och ska svara på allihopa så snart jag får lite tid över!
/Gustaf

12 kommentarer

SAME SAME? CRAZE VS CRAZE

6 juni - 13:59

Fick lite påfyllning från MM här om dagen och nu är Craze åter tillgänglig i webshopen. Tog därför hem en av de nya smakerna, Strawberry Swirl och enligt innehållsförteckningen är det precis samma innehåll men på sidan står det nu att det inte är någon ”krasheffekt”, vilket var precis vad som hände mig med den ”första” Craze. Ska bli spännande och se denna gång hur effekten blir. Sist var det ju magiskt med bortsett från krachen efter (vilket ledde till att jag slutade köra den). Det har ju varit många turer med Craze och om jag upplever samma sak igen blir det att släppa denna PWO helt! Testar imorgon Fredag!

/Gustaf

8 kommentarer

GLAD PÅSK ÖNSKAR MM SPORTS

26 mars - 18:56

MM Sports har nu fått över 10 000 personer som gillar dem på Facebook så har därför skapat en speciell 10 000kr tävling på deras Facebooksida. Samtidigt lottar de ut påskägg och har strålande pris på Power, en PWO som jag själv inte testat men som jag bara hört gott om. Längtar hem nu så jag kan ta för mig av deras senaste tillskott och testa igenom sortimentet. Versa-1 verkar spännande och ”arbetar genom att förbättra kontakten mellan musklerna och nerverna, så att fler muskelfibrer rekryteras, vilket leder till bättre styrka och resultat från träningen”.

Är alltid lite skeptiskt till nya tillskott och vill helst testa dem innan jag kan rekommendera dem vidare till kunder/vänner och när jag varit här i USA har det inte gått att få tag på de grejerna som finns i Sverige så ska försöka bättra på den biten när jag kommer hem. Det man ska ha med sig när det gäller tillskott är att de är just tillskott och om man sköter sin träning och kost bra kommer tillskotten att underlätta vardagen och bidra med någon procent av den totala framgången. För en person som inte tränat mycket/rätt eller länge så skulle jag säga att kreatin monohydrat, Whey 100, en multivitamin och omega-3 är bra tillskott att börja med och så började jag. De första 1-2 åren när man är ”ny” på gymmet kan man räkna med riktigt bra tillökning vad gäller muskler och styrka och efter den första boost-perioden får man räkna med att man måste ta sig vidare till nästa nivå genom att träna smartare/hårdare/bättre och använda sig av den kunskap man förvärvat under de första åren. Man skulle ju önska att det blev lättare med åren men kroppen tål mer och mer och kräver mer och mer från dig ju bättre tränad den blir. Fortsätt kämpa på där ute och gör det ni ska, varje dag för att nå era mål!

Glad Påsk
/Gustaf

2 kommentarer

VINTERMÖRKRET SKALL INTE FÅ SEGRA

9 januari - 8:51

Jag drömmer. Vi sitter i en taxi, jag, Emily (som kör?), en blind gubbe bredvid mig i bak, hans fru och deras lilla hund som far omkring som en iller i baksätet. Vi åker på Råsundavägen och om bara 100 meter är vi hemma. Emily stannar taxin och gubben packar sig ur och glömmer massor med saker i baksätet, hunden är vild och helt plötsligt skriker tanten – ÅLAND! Hon rotar i väskan efter biljetterna till färjan och skriker sedan igen – Högt och tydligt – GUSTAF!
Jag vaknar sakta till liv och inser att det även denna morgon återigen är Emily som ropar på mig – det är min väckarklocka på mobilen som ringer. Emily trampar på sin cykel i vardagsrummet och får, numera stå ut med min signal x vändor innan hon till slut tröttnar och väcker mig ur mina drömmar med sin kraftfulla stämma.

Första tanken när jag vaknar ur drömmen är – Fan, inte redan.
Jag sover inte mer eller mindre nu men jag är så iiiinåt helskotta morgontrött! Det måste vara det här konstanta mörkret som ger mig en käftsmäll av trötthet men jag har bestämt mig för att inte ge upp, inte bryta ihop, inte sova till 10, inte låta mörkret ta tag i mig. Har tidigare tagit 1 st D-vitamintablett men 1-2 st som burken förmedlar kanske inte vore så dumt. Det måste vara fler där ute som känner som jag? Det dåliga samvetet över att inte komma ur sängen 6.15 och börja jobba direkt efter frukosten får mig istället att jobba längre på sena kvällarna och då blir det svårare att komma till ro när jag väl går och lägger mig. Damn you evil circle!

Med den utgångspunkten är jag övertyga om att det fanns en mening med att vi i år bestämde oss för att åka till USA (redan innan denna yber-trötta period). Sol, ljus och välmående – det behöver vi. Har tidigare inte upplevt denna trötthet som jag gjort nu i år. Oavsett så är det full fart på kontoret nu iaf. Kroppen känner sig.. mör och idag blir det vilodag. Middag på Le Rouge väntar ikväll men innan dess har jag två spännande möten att avverka. Hoppas ni kommit upp ur sängen och iväg till era arbetsplatser säkert. Om ni nu är på väg och har möjligheten att lägga 3,5 min på Kattla som här serverar sju-sorters-apa så kanske ni får ett litet skratt så här på morgonkvisten. Jag och min kompis Peter skrattar iaf gott åt det här klippet gång på gång! APA!

/Gustaf

6 kommentarer

BIG NEWS! MMSPORTS + ICANIWILL = SANT

2 januari - 16:45

Känns så kul att kunna släppa de grymt positiva och bra nyheterna att ni från och med idag kan köpa mina IcanIwillprodukter på MMSports.se – Passa på och beställ era tillskott samtidigt och få allt hemskickat med MM Sports grymt effektiva varuflöde. Är det några produkter ni saknar och önskar att jag tog in så kan ni skriva det i kommentarsfältet! Om ni vill och känner för det får ni mer än gärna klicka i den lilla ”gilla-knappen” under mina produkter. Ska fylla på med Wristwraps direkt så rosa snart finns i lager igen! För att komma till ”min” sida hos MM, klicka på SHOP uppe i menyn eller på bilden nedan!

/Gustaf som är glad som en lärka

14 kommentarer

JAG AVSKYR RUBRIKER

1 januari - 22:13

Slide like a management consultant- SLAM – en klassisk konsult-powerpoint-kurs som lär dig PowerPoints alla knep och hur du ska bygga slides inför presentationer osv. Riktigt bra genomgång som jag tagit del av. Det absolut svåraste är i mitt tycke rubriken. Den ska vara MAX 2 rader, den ska sammanfatta allt på sliden och du ska kunna läsa rubrikerna genom en hel presentation och få med dig det viktigaste. Så, med andra ord ska man säga det man vill ha sagt i rubriken och sedan berätta hur man kom fram till det i bilderna under.
Personligen får jag alltid tunghäfta / skrivkramp när jag ska sätta min rubrik. Det är så svårt och det känns alltid som det svåraste. Ska nog börja bakvänt och skriva det jag vill säga i inlägget först och sist sätta rubriken. Precis som jag gjorde idag och det blev ju riktigt lyckat.

Vi avverkade de 24 milen från Falun till Stockholm mellan 12 och 15.30 med ett pit-stop i Uppsala för att önska storasyster och hennes man God Jul. Väl hemma sladdade jag upp bilen på trottoaren, på med varningsblinkers och sen sprang vi in för ombyte, svep av PWO som idag bestod av Gakkic och Beta-alanine, en egenbyggd PWO helt enkelt. Det är en kombo som jag gillar skarpt. Beta-alaninet kickar igång kroppen och ger ofta en bi-effekt i form av stickningar som många, inklusive mig själv gillar. Gakkic ökar din syratålighet och när man ska köra chins och dips är det perfekt. Om ni inte testat borde ni göra det. Smaken på Gakkic (har både Lemon-Lime och Berry) är lagom stark och passar perfekt att dra i sig inför ett pass. Vi rullade snabbt vidare mot Sollentuna för att hinna köra innan SATS stängde kl 18.00. Fick sällskap av Björn och Jenny som var redo att ge på ryggen rejält som en invigningspresent för 2013 till oss själva. En present som vi gjorde det bästa med.

Ett förjäkla skönt pass helt enkelt som kickade igång 2013 på bästa tänkbara sätt.
Mycket att göra inför USA-resan men det ska nog hinnas med det också. Måste avvika för att jobba lite nu innan klockan blir allt för mycket. Hoppas ni haft en bra första dag på det nya året. Skapa och slipa på varje dag så att den blir som ni vill att den ska vara. Gör era pass bra, gör er vardag bra och glöm inte bort att ta hand om varandra.
Den här kortveckan kan bli riktigt spännande så häng så ska jag berätta mer! God kväll
/Gustaf

2 kommentarer

RECEPT, MATRÄTTER, KOSTTIPS OCH BAKNING

24 oktober - 15:01

Ni får ursäkta mig – min diet tillåter (jag ska inte ljuga) mig att äta lite fancy mat med piff hit och piff dit men tiden och orken finns tyvärr inte där att göra det här lilla extra som jag vet att ni uppskattar. Jag kör små tips hit och dit men inget mer seriöst. Ska försöka bli bättre på det efter dieten men varför ska JAG göra det när det finns folk som är bättre. Tänkte därför jaga fatt på folk som till vardags pysslar mer med sådant än jag själv. Hoppas på så sätt kunna fylla ytterligare ett efterfrågat behov (många är på mig med nya recept, bak osv). Kan vara så att jag hittat en person som jag gillar. Gäller att denne persons sätt att skriva och vrida på saker passar med mitt sätt att se och skriva om saker. Får se hur det blir – vi börjar nog med en variant av gästbloggning. Många positiva saker idag, borstat av tre kunder för dagen och nu ska jag sätta nya Jacked Fuel på prov som PWO – MM Sports egna dryck med 300 mg koffein OCH taurin! För Er som inte vet det så har de en synnerligen positiv och uppiggande effekt tillsammans! Dagens mat ser ni ovan – två portioner ris och en portion nötfärs. Det här är det allra bästa jag vet just nu.. nom nom

Dags att bli bäst på DIPS!
/Gustaf
PS. Nya kepsar skickade idag! JA!

Ingen kommentar

ETT BRA GRUNDPAKET – KOSTTILLSKOTT

21 september - 11:41

Många frågor dyker upp om kosttillskottens vara och icke vara. För mig är det ett komplement till en god kost i vardagen bestående av vanlig och välbalanserad mat. Precis som jag skrivit tidigare finns det många olika aspekter på hur man ser på tillskott, här är några tankar från min sida:

1) Ekonomi – Mat vs Tillskott – Maten utgör alltid grunden i byggandet och min livsstil men ibland, t.ex. som student är det tufft ekonomiskt och tillskott med hög proteinhalt kan ibland faktiskt vara billigare än bra mat. Blir jag tvungen att välja mellan ”halvfabrikat” i matväg eller rent protein är valet inte svårt.

2) Enkelt – Idag när jag reser så pass mycket i jobbet är det enormt skönt att ha med sig sina tillskott så man vet att man enkelt och lätt kan få i sig det man behöver. På de flesta ställen runt om i landet säljs det skräp/godis där man landar och befinner sig när man reser. Svårt att få tag på bra byggstenar!

3) Diet vs icke-diet – när jag dietar, som nu, för att gå ner i vikt använder jag mindre protienpulver och mindre flytande tillskott då jag anser att maten jag stoppar i mig mättar bättre. När det däremot ska byggas underlättar och föredrar jag att öka upp mängden bars, shakers osv.

Utöver ovanstående finns det fler aspekter men huvudsaken med det här inlägget var att försöka ge er lite tips på bra tillskott som alla kan använda, tjejer, killar, unga, äldre.

Nedan listat finner ni det jag tycker kan vara ett bra Grundpaket att köpa som aktiv atlet/tränande. Det innehåller det mesta och inga konstigheter. Kreatin, protein i olika format, multivitamin, omega-3 och en PWO (pre workout) på instegsnivå. Som ni vet tävlar jag för Body Science som är MM Sports egna märke. MM Sports står för bra värderingar och värden vad gäller arbete med anti-doping, de levererar brutalt fort och har marknadens bästa priser på sina grejer. Vore tjänstefel av mig att inte rekommendera deras produkter då jag själv använder dem!

Klicka på varje produkt för att komma direkt till MM Sports webbutik och läsa mer om varje produkt samt beställa!

1 x Body Science Multi-Vitamin Mineral, Daily One 60 st tabl

2 x Body Science Omega-3 100 st tab

1 x Body Science whey-100 1 kg
1 x Body Science Diet-Fuel 1 kg

1 x Body Science Maltodextrin 1,5 kg

1 x Body Science BCAA-XX 400 g
1 x Body Science Massbuilder 350 g

1 x Body Science 3-pH-CM Kreatin tabletter 120 kapslar

1 x Body Science ZMA 100 kapslar

1 x Body Science Hardcore Shaker

Vill ni hellre klämma, känna och kika på produkterna är ni självklart välkomna in i någon av deras butiker!
Själv kommer jag finnas till hands under vissa dagar och helger i butiken på Sveavägen 98 i Stockholm

Att äta bra mat och fylla på med tillskott är en viktig aspekt av träningen och krasst kan man säga att det utgör 30% av framgång, resterade 66% är hård och bra träning samt återhämtning (33% träning 33% sömn/vila).

/Gustaf

14 kommentarer

MM SPORTS BUTIK SVEAVÄGEN STOCKHOLM

17 september - 12:16

Så har den äntligen öppnat! MM Sports butik på Sveavägen i Stockholm. Smygpremiär i helgen och den stora big-bang öppningen sker den 29 september (NI FÅR INTE MISSA!) Enklast är att ta tuben till Rådmansgatan, vägg i vägg med uppgången mot sveavägen finner ni denna stora, snygga och proppade butik! Öppet till 19.00 vardagar!

/Gustaf

8 kommentarer

ENKLA VARDAGSTIPS

31 augusti - 12:54

Foto: PhotobyOla.se

In order to become the person you want to be, it takes an extraordinary amount of time and effort.
Det citatet får påbörja detta inlägg. Ett inlägg jag tänk skriva ett tag men inte hunnit med.
I dagens samhälle (nu börjar moralGustaf igen tänker ni men hold up) ska allt gå så fort. Skriva SMS, skicka SMS, betala med kortet i kassen, ta sig till gymmet och inte minst, framgången på gymmet. Folk köper sitt gymkort, 1 kg protein och efter 1 månad struntar dem i allt för att magrutorna inte syns eller vikten i bänkpressen kändes tyngre än vad folk mindes att den var. För er som såg Kai Greene filmerna jag la upp, för er är det tydligt med vart jag vill komma.

Man ser målbilden, och visst, det är bra att visualisera den och sikta mot den, men det är en ögonblicksbild som är redigerad, manipulerad och innehåller en modell som i rätt vinkel, med rätt ljus och rätt tömning ser perfekt ut. Inget ont om det, så funkar det men det är arbetet bakom den kroppen som många missar och det trycker Kai på i sina filmer och så vill även jag göra i detta inlägg.

Enda sättet att nå framgång utan att ”fuska” är att börja i vardagen. Analyser den och kan man inte göra det själv, ber man om hjälp, tex Mig (wow nu fick jag in smygreklam för mig själv!). Det är där arbetet sker, varje dag, varje vecka, varje år och hittar du en vardag som funkar kommer framgången att komma, varje dag, varje vecka, varje år! Den personen vi ser när vi ser oss själva i spegeln är en produkt av vår vardag – det finns inga undanflykter eller bortförklaringar, så enkelt är det!

Tänkte därför försöka ge Er lite enkla tips som ni kan anamma i Er vardag om ni så önskar.

Lämnar ni något åt slumpen?
Väljer ni att gå till sängs utan att planera för morgondagen? I sådana fall lämnar ni för mycket åt slumpen. Dagens träning är en produkt av gårdagens kost. Har ni ätit skräp dagen innan kommer ni i de flesta fall inte prestera bra.
Tar ni med er matlådor eller går ni ut och äter? Lämnar ni planeringen av maten till restaurangerna som vill laga god mat för att ni ska komma tillbaka och betala för deras mat eller tar ni saken i egna händer och gör storkok 1-2 gånger i veckan och fyller på med den mat Ni behöver och vill ha?
Planera dagen innan för ni kommer troligtvis inte hinna eller orka på morgonen!

Hungrig eller uttråkad?
Många som dietar eller försöker gå ner i vikt äter väldigt ofta och ibland onödiga saker då de i många fall visar sig att man äter mer om man har tråkigt. Har ni tänkt på det? Tänk efter först, är jag verkligen hungrig? Klarar jag mig inte en timme till tills det är lunch?
Måste ni faktiskt ha något i Er så testa och drick vatten eller något annat (utan större mängder kalorier).

Låt bli burnouten!
Okej, nu jäklar ska det bli förändring, morgonpromenad, ingen frukost, träning eftermiddagen!
Varför? Börja med att göra en liten förändring. Se till att börja trampa på den nya stigen du vill vandra, ta inte dit en ångvält som du inte har råd/kan styra efter en kort period.

Varför inte träna idag?
Hinner inte, orkar inte, hämta barnen, laga mat, anledningarna är många. Lägg upp en plan du vill köra efter och följ den. Är du sambo, har du barn? Prata med din andra hälft och berätta. Ingen är så förstående som den man bor/lever med. I slutändan får det en själv att må bättre och således blir förhållandet bättre. Man kan alltid stiga upp lite tidigare eller tweeka till något så att det går att klämma in träning.

Varför missnöjd?
Ahh men jag hann bara 40 min idag, ville köra 60 eller jag orkade inte lika mycket i bänken som jag ville.
ALL TRÄNING SOM BLIR AV ÄR BRA TRÄNING – vissa dagar funkar det mindre bra och då får man nöja sig med att man faktiskt tog sig till gymmet eller ut i löparspåret. Vet inte hur många sådana pass jag haft på gymmet under diet framförallt men det är bara att bita ihop, dagen efter är man starkare än sist men då säger man minsann inte, F*n idag ägde jag, gud va stark jag var? Eller? Gör det om inte annat!

Ska träning vara kul?
Ja det ska det faktiskt vara med parentesen som jag skrev ovan, så ska träningen ge dig energi och glädje. Försök hitta något som verkligen passar dig för är det kul, ja då TAR man sig tid att göra det! Boxas, simma, klättra, gymma, springa, hoppa, skutta, rulla.. vad som. Huvudsaken är ju att du gör något.

”You dont set out to build a wall, you start by puting a brick, and you want to put it as close to perfect as it gets”

Tänk på det jag skrivit och de citaten jag lagt fram, det finns ganska många bra aspekter där tycker jag själv och börja med små förändringar. Gör morgondagen så nära perfekt den bara går att göra och sedan tar ni nästa dag, och nästa och nästa och nästa. Tillslut har ni skapat Er den vardag ni alltid velat haft och då kommer Er spegelbild att visa det!

Hälsa och träning är ingen hobby, det är faktiskt en livsstil!

Over and out
/Gustaf

6 kommentarer

1 2 Nästa »