Huu.. benen är tvärstumma efter dagens ”Breath-squat”-träning. 20 reps i knäböjen är tortyr! Började med lite uppvärmning och gick sedan uppåt för lite viktvana. Avslutade med en fin 1a på 140 kg. Sen blev det 20x95kg – 20x100kg – 20x100kg. Benpressen: 20x160kg, 20x180kg , 20x180kg. Benspark 3 set a 10+10×65+50kg – efteråt blev det upphopp med viktskiva a 10 kg. 10 reps.
Stretching på det sen fick det vara nog. Tacos efter träningen och som grädden på moset hade min lillasyster gjort egna cupcakes! Supergoda choklad med jordgubbsöverdrag. Ungefär så här såg jag ut när jag åt dem..

Vikten ser ni ovan. Kvällsvikt då men har ändå en måltid kvar innan sängen råder bot på min trötthet. Känns skönt att äntligen ligga stabilt på 100 kg igen. Fick lägga in ett litet extra push för att nå dit. Jordnötssmör is the zeekret!
Ha en trevlig kväll alles. Imorgon blir det bröst!

Jag är inne i en period där det är mycket resande och högt tempo. Jag har absolut inget emot att resa, tvärtemot det är kul att se nya ställen och uppleva olika miljöer. Däremot trivs jag bäst i min ”vanliga” vardag med rutiner. Rutiner kan låta tråkigt men för mig så är det tvärtom. Att veta hur dagen ser ut (ja, inte på detaljnivå men någorlunda), veta vad jag ska äta, när jag brukar äta, när träningen är osv.. det funkar för mig! Ska inte klaga alls, ville bara dela med mig av mina tankar.

Imorgon åker jag till Emily direkt efter jobbet och kommer inte hinna träna på kvällen så det blir vilodag imorgon.Btw, om ni kikar på Google framöver och slår upp Insjön på den virtuella kartan så kanske ni får se mig i min snygga bil. Stötte nämligen på Google-bilen för någon vecka sen :)

Skickar upp lite matbilder från jobbmobilen den senaste veckan.

Får räcka för den här gången.
Laddade iaf upp den andra träningsvideon igår men pga låtvalet blev den blockad av YouTube så jag har letat på en remix på låten och försöker ladda upp den nu igen och lura systemet. Hoppas det går.

Dagens träning blev baksida lår med Marcus på Må Bättre Falun.
Vi började med 3 set lårcurl och gick sedan över på rak hantelmark. Efter 3 set där klev vi till vanliga rakmark och smiska 3 till set med drop på sista. Liggande lårcurl blev nästa övning och sen körde vi med pyramid i den sittande lårcurlen igen. Avslutade med ryggresningar med vikt. Många övningar men det kändes riktigt bra idag.

Håller tummarna att träningsvideon blir acceptat och i sådana fall dyker den upp senare ikväll. Dags att packa och duscha.
Ha en trevlig kväll alles!

Som ni ser på bilden har vi idag kört pyramidträning. Marcus missuppfattade nog upplägget och staplade helt om vikterna på viktställningen till en omvänd pyramid, aka upp och nedvänd tårta, istället för att köra pyramiden i bänken!

Skämt och sido. Bänkpress upp till maxvikt där man klarade 6 reps. Jag avslutade på 115kg men pallade bara 4 av 6 helt själv. Rätt nöjd ändå. Efter bänken och några droppset körde vi snedbänk i smithen och avslutade den med negativa reps. Drygt var ordet. Nästa övning blev en debut för mig och Mackan. Floorpress(se bild); utmärkt för att smiska triceps i utlåsningar mm. Vi avslutade med 6 set i cabeln, både uppe och nere.

Efter jobbet imorgon åker jag till Stockholmo och hämtar E. Vi beger oss på fredag (2x ledighet = kanon!) till Västerås och laddar på Hotell inför SM i Bodybuilding som går av stapeln på Lördag. Nu ska jag käka middag (japp, sent som bara den) och sen sova så jag orkar köra baksida lår imorgon kl 07.00 med Marcus. Hinner inte klippa filmerna nu men försöker fixa det efter helgen. På återseende.