Jag fick en kommentar av Jonathan som tyckte det skulle vara intressant att veta hur en ”vanlig” dag ser ut för mig gällande kosten. Er önskan är min lag så here we go:
Just nu ligger jag och pendlar mellan 98-99 kg och räknar inga kalorier över huvudtaget utan äter tills jag blir mätt och lite till.
Kl.05.20 ringer väckarklockan och jag rullar ur sängen i maka takt.
Kl.05.30 intar jag mitt första mål mat. En halv risgrynsgrötrulle + 2-3 dl blåbärssoppa + 2 Kalcium/Magnesium/zink tabletter, 5 omega-3tabletter.
Kl 9.30 är det frukost på jobbet och jag brukar käka 2 mackor, 2 frukter och en kvargshake (250 g kvarg + funlight).
Lunch är lite varierande men mellan kl: 11-13 äter jag alltid. En rejäl portion kött, kyckling, fisk + kolhydrater och sallad.
Eftermiddagen brukar innehålla en shake + en banan vid 14.30-15.00.
PWO + krealkalyntabletter smiter i vid 17.30 – 18.00, ungefär en 45 min innan träning.
Precis innan träningen tar jag ~10 g EAA med lite vatten.
Precis efter träning tar jag ~10 g EAA och en timme efter det, vid 20-20.30 tiden äter jag en rejäl måltid. Ofta väldigt lik lunchen.
Avslutar intaget med en portion Sloow Protein – Vanilla IceCream.
Thats about it. Inga konstigheter. Ibland blir det 2 shakes med protein och kolhydrater istället för en.
Hoppas det dög Jonathan!
Nu ska jag kolla på de senaste avsnitten av Top Gear + Entourage och äta farmors kanelbullar!
Mycket gott och säkert riktigt bra för att panga på med tunga vikter. Själv kör jag betydligt mindre kolhydrater men det blir ju desto tråkigare mat också. :/
Men det beror nog på våra olika mål också :) Behöver inte bli tråkigare men man får jobba hårdare för att de ska bli nice med mindre kolhydrater!
[…] tidigare sammanfattat ganska väl hur och vad jag äter i form av kost och tillskott. I inlägget A ordinary day finns hela beskrivningen. Just nu väger jag ingen mat och räknar inga kalorier heller. Jag har […]